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骨质疏松症健康教育处方
发布时间:2017-12-20 09:48:54 作者: 浏览次数:
骨质疏松症健康教育处方
随着社会经济的发展及生活水平不断改善，人的平均寿命也在提高，老龄社会的到来和老年人的健康问题越来越引起人们的不断关注和重视。骨质疏松症是老年人常见病，严重影响老年人生活质量，其最大的危害是导致骨折。
（一）严重骨质疏松要实行药物治疗：
临床常口服钙片，维生素D促进骨生成，根据症状采取相应的临床治疗。
（二）健康饮食对预防骨质疏松症非常重要：
1.保证充分的钙摄入：每天饮食供给800mg钙，更年期后的妇女和老人，每天摄入钙应更高些，以1000mg～1500mg为宜。含钙丰富的食物有牛奶、鱼类、虾蟹、青菜、乳制品等。
2.注意维生素D供给：多选用含维生素D丰富食物，如沙丁鱼、鲑鱼、青鱼、牛奶、鸡蛋等，也可添加鱼肝油等含维生素D的制剂。日光被称为阳光维生素。适量晒太阳或是做日光浴，通常不会引起维生素D缺乏，同时可以增强钙吸收。
3.饮食调配控制饮食结构，多食蔬菜水果，注意荤素搭配，保持人体弱碱性环境可预防和缓解骨质疏松。
（三）保持健康的生活方式：
1.保持健康良好的生活方式和饮食习惯，坚持适当的运动，多从事户外活动，适当的日光照射。
2.尽量避免外伤和各种不安全隐患的发生。
3.成良好的生活习惯。戒除烟酒、少饮咖啡，避免过食较咸的食物，避免菠菜与豆腐、牛奶同食，以免影响钙的吸收。
骨质疏松症是骨骼发育、成长、衰老的基本规律，但受生活方式、营养状态、物理因素、医疗保障、激素调控等方面的影响，若能及早加强自我保健，积极进行科学干预，骨质疏松症是可能延缓和预防的。
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