近年来与生活方式密切相关的慢性病已成为中国居民的主要死亡原因，高血压、高血糖、高血脂等慢性病成为健康的头号公敌，因此改变不良生活习惯就成为保护健康的关键要素。

为此，全民健康生活方式行动国家行动办公室发起了“三减三健”专项行动，倡导健康的生活方式。

你见过什么样的中国？

是改革开放四十年的

翻天覆地、沧海桑田？

还是民族复兴路上的

潮涌东方、风起云天？

你还见过什么样的中国？

是国际赛场上无处不在的国歌激扬？

还是身边随处可见的全民健身乐章？

你即将看见什么样的中国？

是一个更加强健的民族

在拥抱更加美好的生活；

是14亿中国人，

个个成为健康生活代言者！

从此刻，向未来——

《健康中国我行动》！

健康助力小康，民生牵着民心。习近平总书记指出“推进健康中国建设，是我们党对人民的郑重承诺”。十八大以来，党中央把人民身体健康作为全面建成小康社会的重要内涵，基层群众看病难、看病贵逐渐缓解，健康中国的崭新图景正一步步绘就。

7月15日，国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》提出，要坚持普及知识、提升素养，自主自律、健康生活，早期干预、完善服务，全民参与、共建共享的基本原则。到2022年，健康促进政策体系基本建立，全民健康素养水平稳步提高，健康生活方式加快推广。到2030年，全民健康素养水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居民主要健康影响因素得到有效控制，因重大慢性病导致的过早死亡率明显降低，人均健康预期寿命得到较大提高，居民主要健康指标水平进入高收入国家行列，健康公平基本实现。

明确了三方面共15个专项行动。一是从健康知识普及、合理膳食、全民健身、控烟、心理健康等方面综合施策，全方位干预健康影响因素；二是关注妇幼、中小学生、劳动者、老年人等重点人群，维护全生命周期健康；三是针对心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病四类慢性病以及传染病、地方病，加强重大疾病防控。通过政府、社会、家庭、个人的共同努力，努力使群众不生病、少生病，提高生活质量。

 

 

2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”。9月15日至21日开展“915”减盐宣传周活动，向公众宣传“915”（就要5克）的减盐理念，传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。一图读懂“减盐宣传周”核心信息↓↓↓

 

 

各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团卫生健康委疾控处，中国疾控中心：

2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”，为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年》和《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》有关要求，进一步传播和普及健康生活技能，营造良好社会氛围，从2019年9月1日开始，开展全民健康生活方式宣传月活动，现将有关要求通知如下。

一、活动时间

 

2019年9月1日至9月30日。

二、活动主题

 

“三减三健”助力健康中国行动。

 

9月15日至21日开展“915”减盐宣传周活动，向公众宣传“915”（就要5克）的减盐理念（核心信息见附件），传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。

三、活动内容

 

（一）各地要将推进全民健康生活方式行动作为落实健康中国行动的重要举措，进一步贯彻“大卫生、大健康”理念和预防为主方针，整合资源，鼓励社会各界积极参与，引导群众形成良好的行为和生活方式。

 

（二）各地要充分发挥广播、电视、报纸等传统媒体优势，同时将线下活动与微博、微信、微视频等线上新媒体紧密结合，科学传播“三减三健”核心信息，扩大媒体传播效果。鼓励各地组织开展形式多样的“三减三健”科普知识原创和推广活动。

 

（三）中国疾控中心为宣传活动提供技术支持，各地疾控机构与医院、基层医疗卫生机构建立健康教育长效机制，确保各级各类医疗卫生机构健康教育职责落到实处。加大健康生活方式指导员招募培训力度，促进科普宣传活动与群众日常生活紧密结合，扩大宣传效果，塑造自主自律的健康行为。

 

国家卫生健康委疾控局

2019年8月20日

 

 

减盐宣传周核心信息

 

（一）饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。

（二）健康成年人每天食盐不超过5克。

（三）家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。

（四）减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。

（五）少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

（六）购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。

（七）减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

（八）多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。

（九）盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。

（十）在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。

 

三减三健，全民行动！

 

 

如何减盐？

 

 

 

 

如何减油？

 

 

 

 

 

如何减糖？

 

 

 

 

 

健康口腔怎么做？

 

 

 

 

 

健康体重怎么做？

 

 

 

 

 

 

健康骨骼怎么做？